Autor: Heike Bohnes

Bewege Deine Handgelenke, als würdest Du winken. Lockere die Handgelenke dadurch. Dann kümmere Dich nacheinander um Deine Handgelenke. Massiere zuerst mit der linken Hand sanft das rechte Handgelenk für eine halbe Minute. Am Ende der Massage hälst Du das Handgelenk mit der massierenden Hand fest. Genau so lange, wie es sich für Dich gut anfühlt. […]

Ich freue mich, diese Veranstaltung als Referentin unterstützen zu dürfen. Leider wegen der Corona-Pandemie abgesagt. 🙁   

Hast Du schon einmal bei einem Hund oder einer Katze beobachtet, wie oft am Tag sie sich dehnen und strecken? Sie strecken sich ausgiebig nach jedem längeren Ruhezustand oder wenn sie eine Anspannung hatten. Mach Du das auch! Stell Dich gerade hin und strecke Deine Arme so weit wie möglich in die Höhe. Greife nach […]

Während des Karnevalswochendes habe ich eine Weiterbildung zur Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson absolviert. Diese Weiterbildung hat mir einmal mehr gezeigt, wie wichtig Entspannung im Alltag ist. Diese Erfahrung und die dazu gehörende Technik möchte ich zukünftig auch an meine Kundinnen und Kunden weitergeben. Die Techniker Krankenkasse bietet für alle Interessierten eine kurze […]

Die wirklich guten Dinge, die man sich selbst tun kann, sind überall einsetzbar und kosten in der Regel noch nicht einmal Geld. Das trifft auch für meinen heutigen Tipp zu. Massiere nacheinander Deine Finger. Beginne beim rechten kleinen Finger und massiere jeden einzelnen Finger, bis zum Daumenner linken Hand, ebenfalls beginnend am kleinen Finger und […]

Auf dem Youtube-Videokanal der AOK  finden pflegende Angehörige in einer so genannten Playlist hilfreiche Anleitungsvideos bspw. zu den Themen Hygiene in der Häuslichkeit Aufstehhilfe nach einem Sturz Anleitung zur Lagerung von Pflegebedürftigen In der Playliste befinden sich aktuell 11 Videos zu unterschiedlichen Pflegethemen in der häuslichen Pflege. Die Videos sind sehr professionell gemacht und trotz […]

Kennst Du das? Wenn Du besonders angespannt oder müde bis, reibst Du Dir mal kräftig die Augen und es scheint etwas besser zu sein. Nutze diesen Effekt ganz bewusst mit einer Augenmassage. Lege dazu Deine Hände locker auf die Wangen und lass Deine Fingerspitzen parallel und langsam um die Ränder der Augenhöhlen kreisen. Wenn Du […]

Es gibt jede Menge Listen, in denen Sie erfahren, worauf Sie bei der Auswahl eines Pflegeheimes achten sollten, wie etwa von der AOK. Manche Kriterien dieser Listen erfüllt m. E. gar kein Heim, oder es erfüllt sie nur auf dem Papier. Denn Papier ist ja bekanntermaßen geduldig… Ich rate meinen Kunden bei der Auswahl eines […]

Auch wenn Du einen Angehörigen pflegst, hast Du ein Recht auf Dein eigenes Leben. Nimm Dir deshalb jeden Tag zehn Minuten Zeit nur für Dich selbst. In diesen zehn Minuten gibt es nichts, was Du tun musst. Kümmere Dich nur um Dich und Deine Bedürfnisse. Und wenn Du nur einfach so dasitzen und nichts tun […]

Heute möchte ich Sie auf eine Rezension zu dem Buch „Altern.Sterben.Tod“ hinweisen. Wenn Sie sich mit diesem Thema auseinandersetzen, ist dieses Buch beinahe Pflichtlektüre. Der Autor geht die oben genannten Themen auf eine ganz besondere Weise an. Der wissenschaftliche Hintergrund des  Autors führt zu fundiertem Wissen, ohne dass der Sprachstil unverständlich oder gar hochtrabend wäre. […]